Puhutaanko vaihdevuosista?
Olen mukana kokemusasiantuntijana Fitfarmin aikuisille naisille suunnatussa Kuumat aallot -verkkovalmennukseen kuuluvassa suljetussa Facebook -ryhmässä.
*Taloudellinen yhteistyö Xemax Oy:n kanssa
Kirjoitin keväällä artikkelin omista vaihdevuosikokemuksistani. Se onkin ollut siitä alkaen luetuimpien juttujen kolmen kärjessä koko ajan. Kuulun myös pariin suljettuun Facebook-ryhmään, joissa puhutaan vaihdevuosista, ja vilkkaasti puhutaankin. Tiedon ja keskustelun tarvetta siis selvästi on.
Yksi asia, mitä olen näissä keskusteluissa aina ihmetellyt on se, että monet naiset vähättelevät toisten tuntemuksia. Koko ajanjakso elämässä kuitataan sillä, että ”ei tunnu missään”. ”Ei ole mitään vaivoja, kun ei niitä ala miettiä.” ”Kun käy avannossa niin hikoilut jää sinne.” ”Turhaa höpötystä.” Kun se ei kuitenkaan kaikkien kohdalla mene näin onnellisesti.
Useimmilla on kai jonkinlaisia oireita, kuumia aaltoja silloin tällöin, vähän univaikeuksia ja alakuloa. Ne voivatkin helpottaa soijaa käyttämällä ja avannossa uidessa. Mutta sitten ovat ne, joilla on oikeasti todella vaikeaa. Joiden mielialat vaihtelevat kosken lailla ryöppyävästä itkukohtauksesta sarjamurhaajamaiseen kylmään raivoon. Ja kaikkeen sillä välillä.
Entisaikoina vaihdevuosista kärsiviä naisia laitettiin mielisairaalaan. Kun ei ymmärretty mistä oli kyse. Monilla saattaa vaihdevuosiin liittyä jopa selkeä masennus- tai ahdistushäiriö. Näitä on hoidettu mielialalääkkeillä ymmärtämättä taustoja ja syitä. Eikä sen puoleen, mielialalääkitys voi olla ihan paikallaankin jonkin aikaa.
Kun kaikki johtuu ”siitä iästä”
Todella moni nainen on myös kertonut kokemastaan epäasiallisesta kohtelusta lääkärissä. Viisikymppisen naisen kokemat vaivat saatetaan kuitata sanomalla: ”Se nyt liittyy tuohon ikään”. Tai sanotaan, että se on vain ikääntymistä. Näin olen itsekin kuullut välilevyn revettyä niskassa. (Onneksi pääsin myöhemmin kunnon hoitoon.)
Sen sijaan asiallinen keskustelu siitä, voisivatko oireet johtua vaihdevuosista, yleensä puuttuu. Ongelma voi tietysti olla siinäkin, että gynekologeja lukuun ottamatta lääkärit eivät tunne vaihdevuosien aiheuttamia oireita. Eikä potilaskaan ehkä kehtaa kysyä, että voisiko tämä olla vaihdevuosiin liittyvä oire.
Monia vaivaavat kuumat ja kylmät aallot, vetämättömyys ja alakulo.
Niissä suljetuissa ryhmissä kyllä kysellään, että voisivatko oireeni liittyä vaihdevuosiin. Joitakin tuntuu eniten huolettavan se, joko ne alkavat ja mistä sen tietää milloin ne alkavat. Vaihdevuodet ovat kuin jokin mörkö, josta ei oikein tiedetä mitään, mutta ei siitä oikein voi julkisesti puhuakaan.
Niitä vaihdevuosiin liittyviä oireita myös hävetään. Onhan se tosi inhottavaa, kun hiki alkaa yllättäen virrata kesken tärkeän palaverin tai romanttisen illallisen ja naama punoittaa kuin ravulla. Kokemuksesta tiedän, että kun niitä kuumia aaltoja alkaa tulla, niiden ilmaantumista alkaa myös jännittää. Kerrospukeutumisen on keksinyt varmasti joku vaihdevuosista kärsinyt nainen.
Voisitko sinä sanoa ääneen, että anteeksi vaan, mutta minulla on nyt juuri käynnissä vaihdevuosiin liittyvä lämmönsäätelyongelma? Siitä puhuminen on niin vaikeaa ehkä sen vuoksi, että vaihdevuosiin liittyy myös mielikuva vanhenemisesta, psyyken epätasapainosta ja naisen vetovoiman katoamisesta. Onhan se monelle naiselle vaikea paikka.
Vievätkö vaihdevuodet naiseuden?
Mikähän niissä vaihdevuosissa on niin noloa? Ovathan vaihdevuodet aivan luonnollinen osa naisen elämänkaarta. Suurin ja lopullisin muutos on se, että naisen hedelmällisyys päättyy vaihdevuosiin. Joskus kivikaudella se tarkoitti sitä, että naisen tehtävä elämässä oli päättynyt. Naisella ei ollut enää mitään virkaa. Onkohan meillä geeneissä joku muisto noista ajoista..?
No nykyisin elämme paljon pidempään, eikä naisenkaan elämäntehtävä pelkästään ole jatkaa sukua. Silti tietoisuus siitä, että jokin osa minussa lakkaa toimimasta, on monille masentava. Muistan itsekin miten mietin sitä, ja tunsin jonkinlaista surua siitä. Vaikka en tosiaan ollut tuntenut mitään halua lasten saantiin enää aikoihin.
Taisin miettiä muutenkin kohtaloani naisena. Miten käy seksuaalisuuteni ja vähäisen viehätysvoimani. Kutistuuko munasarjojen myötä myös naiseuteni? Mitä jos en enää kohta nautikaan seksistä, tai jos minua ei kukaan enää halua? Harvenevatko hiukseni? Leikkautin muuten hiukseni ihan lyhyiksi, koska niitä tuntui lähtevän todella runsaasti.
Entä hormonit, uskaltaako niitä käyttää? Ja jos käyttää niin mitä laatua ja mitä kaikkea niistä seuraa? Mietittävää tuntui olevan hirmu paljon. Vastauksien saaminen oli jo vaikeampaa. Luin kirjoja ja tutkin netistä kaikkea vaihdevuosiin liittyvää. Valitettavasti sain täysin ristiriitaisia vastauksia kysymyksiini. Ja olin entistä enemmän hämilläni.
Minulle oli aika selvää se, että haluan käyttää hormonikorvaushoitoa. Halusin pitkittää vanhenemisprosessia niiden avulla. Pelkäsin, että ilman hormoneja muutun harmaaksi mummoksi - ja nopeasti. Tästä voit lukea viime keväänä kirjoittamani jutun, jossa kerron kokemukseni hormonien käytöstä.
Vaihdevuodet ja seksi
Tämä on se mitä monet varmasti miettivät. Miten käy seksielämän? Monista jutuista voi päätellä, että limakalvojen kuivuminen uhkaa, pidätyskyky heikkenee ja muutenkin kaikki rupsahtaa ja paikat veltostuvat. Rupsahtavat ne paikat muuten miehilläkin, ja myös heillä hormonitoiminta muuttuu. Miesten ongelmista voit lukea täältä.
No kyllähän se on totta, että ilman hormoneja ne limakalvot ohenevat ja alkavat kuivua. Kuivuutta suurempi vaiva voikin olla se oheneminen. Ohuet limakalvot ovat herkkiä menemään rikki, ja ohuen limakalvon takana olevat hermonpäät ovat alttiina ärsytykselle. Eli kipeää tekee. Ei tietysti kaikilla! Pitää taas muistaa, että muutokset ovat hyvin yksilöllisiä.
Yleensä on niin, että mitä enemmän on ikää, sitä kuivemmaksi paikat käyvät. Onneksi kuivuutta voi aina helpottaa rasvoilla. En suosittele enää vanhempana liukastusvoiteita, sillä ne saattavat ärsyttää ennestään ärtynyttä ja ohutta limakalvoa. Kunnon rasvainen perusvoide on parempaa ja edullista. Linola toimii hyvin, mutta on melko hinnakasta.
Pieniä hankaluuksia lukuun ottamatta seksielämä voi jatkua yhtä hyvänä kuin ennenkin. Ja se seksi voi jatkua vaikka hamaan loppuun asti. Toisilla halut alkavat hiipua vähitellen vaihdevuosien jälkeen, toisilla ne pysyvät hyvinkin yllä. Voi vain toivoa, jos on vakituinen kumppani, että halut hiipuvat sitten kummallakin samaa tahtia. Eikä seksi tietenkään ole pelkkää yhdyntää. Hellyys ja hyvänäpito on yhtä tärkeitä asioita.
Eräät naiset löytävät omat voimavaransa ja seksuaalisuutensa vasta vaihdevuosissa.
Pitää myös muistaa, että seksi ja läheisyys ovat ikään kuin taitolajeja, kyky niihin säilyy paremmin, kun niitä pidetään yllä. Eikä määrä koskaan korvaa laatua! Yksin elävällä halut saattavatkin hiipua nopeasti, ja usein tällainen henkilö on vain tyytyväinen siitä. Siitä huolimatta voiteet tekevät hyvää ja pitävät limakalvon kunnossa ja vastustuskykyisenä.
Kaikenlaisia vaivoja
Vaihdevuodet ovat tosi, tosi yksilöllisiä. Tarvitaan oikeaa tietoa ja vertaistukea. Noita Facebook-ryhmien kirjoituksia kun lukee niin huomaa, miten monenlaisia ongelmia naisilla on, ja miten monenlaisia neuvoja niihin annetaan. Minun mielestäni tulisi muistaa, että ihan kaikki vaivat eivät kuitenkaan välttämättä johdu vaihdevuosista, vaikka moni vaiva johtuukin.
Niitä tavallisimpia ongelmia ovat unihäiriöt, väsymys ja ne kuuluisat kuumat aallot. Myös kylmät aallot kuuluvat kuvaan. Monilla tulee sydämeen lisälyöntejä, erityisesti iltaisin. Voi tulla ahdistuneisuutta, masennusta, mielialan vaihteluita ja haluttomuutta kaikkeen, vetämättömyyttä. Toiset taas ovat tasaisen vihaisia. Nivelet ja lihakset voivat särkeä. Ja monta muuta oiretta saattaa olla.
Oireista kannattaa puhua läheisille, ystäville ja kohtalotovereille. Lääkäreistä gynekologi on paras vaihtoehto. Itselleni käänteen tekevä oivallus oli kääntyä neurologin puoleen. Kukaan muu ei tiennyt miksi migreenini vain paheni vaihdevuosissa, kun odotukset olivat olleet päinvastaiset. Lue migreenimyrskystä täältä.
Yksin ei siis kannata jäädä, jos vaihdevuodet mietityttävät etukäteen, tai jos olet jo esivaiheessa niin ehdottomasti kannattaa hakea tietoa. Jos vaihdevuotesi ovat jo alkaneet, niin suosittelen erittäin lämpimästi osallistumaan Kuumat aallot -valmennukseen. Sen myötä saat tärkeän vertaistuen lisäksi monen asiantuntijan neuvoja ja oikeaa tietoa. Itsekin olen mukana valmennukseen kuuluvassa Facebook-ryhmässä “vanhempana tsempparina”.
Vaihdevuosiin ja kuumiin aaltoihin ei kannata jäädä ajelehtimaan yksin. Tarvitaan avointa keskustelua hyvistä, huonoista ja vaikeistakin asioista. Vain siten voimme murtaa ennakkoluuloja ja hälventää nolouden ja salailun ilmapiiriä. Tervetuloa naiset mukaan!
ARVONTA
Arvon lukijoitteni kesken yhden alekoodin, jolla saa peräti 100 % alennusta FitFarmin Kuumat aallot -verkkovalmennuksesta. (arvo 69€) Arvontaan osallistuvat kaikki, jotka ovat kommentoineet tähän julkaisuun viimeistään torstaina 24.9.2020 klo 12.00. Voittajalle ilmoitetaan voitosta sähköpostilla. Valmennus alkaa 5.10.2020.
”Uusi Kuumat aallot on aikuisille naisille suunnattu monipuolinen verkkovalmennus. Positiivista energiaa, vertaistukea vaihdevuosiin ja kokonaisvaltaista hyvinvointia ikääntyvälle keholle ja mielelle!”