Nuorekkuuden 12 vinkkiä

Vinkkejä siihen, miten estät ennenaikaisen vanhenemisen.

Törmäsin somen ihmeellisessä maailmassa viisikymppiseen naiseen nimeltä Star Monroe. Aivan hulvaton tyyppi, joka puhuu keski-ikäisen naisen elämänlaadun puolesta. Hänen tekstinsä innoittivat minuakin kirjoittamaan siitä, miten säilyttää kipinä elämässä. Yritän itsekin ottaa oppia hänen ajatuksistaan. Eihän tätä elämää tarvitse niin vakavasti ottaa…

Selkä suoraksi!

Se ryhti, se ryhti. Vanhat ihmiset kulkevat kumarassa. Jos haluat näyttää nuorekkaalta, niin kulje selkä suorana. Minne menetkin, niin huolehdi siitä, että hartiasi ovat takana ja rinnat näyttävät suunnan. Pidä pää pystyssä, sillä jalkoihin katsominen saa sinut näyttämään masentuneelta. Varo kuitenkin, ettet törmäile…

Muistan itse, miten omassa nuoruudessani äitini jankutti minulle selkä suorana kulkemisesta. Ja kieltämättä olinkin aina tosi kumarassa. Se varmaan johtui siitä, että sain aika nuorena ns. naisellisia muotoja ja rintavarustukseni herätti huomiota paitsi joissakin ikätovereissani, niin myös naapurin sedässä.

Ryhtini on edelleen huono. Tosi huono. Joskus valokuvaa otettaessa kuvittelen vetäväni selän suoraksi, mutta valmiista kuvasta huomaan, että se oli harhaluulo. Huonon ryhdin korjaaminen vaatii jonkun ulkopuolisen, esimerkiksi fysioterapeutin apua. Hän laittaa selkäsi asentoon, jossa sen tulisi olla. Se täytyisi sitten vaan jaksaa pitää. Hyvät selkä- ja hartialihakset auttavat tietysti myös.

Minullekin on näytetty, miten selkäni tulisi olla. Se vaan tuntuu itsestä niin luonnottomalta, kun on koko elämänsä kulkenut eri asennossa. Yritän silti aina välillä oikaista itseni ja kääntää ne olkapäät taaksepäin.

Olkapäiden asento onkin helppo tarkastaa. Jos sinä seisot suorassa kädet sivuilla ihan vapaasti roikkuen, niin mihin päin peukalosi osoittavat? Niiden kuuluisi osoittaa eteenpäin. Jos olkapäät ovat eteen kiertyneet, kuten minulla, peukalot osoittavat reisiin ja rystyset eteen. Neljällä jalalla kulkevilla kädellisillä (esim. apinoilla) kuuluu olla rystyset edessä. Ei ihmisillä.

Hyvä ryhti ja hymyilevät kasvot tekevät jo paljon. Ja kun hymyilet, niin huolehdi siitä, että hampaasi ovat puhtaat ja vaaleat. Ruskeat hampaat vanhentavat. Rypyilleen ei välttämättä paljon voi tehdä, mutta ilmeelleen ja olemukselleen voi.

Pysy aktiivisena

Oletko pannut merkille ikääntyneitä, korkeassakin iässä olevia ihmisiä, joilla kuitenkin tuntuu olevan energiaa ja jotka vaikuttavat tavalla tai toisella upeilta? Tai onko suvussasi tai ystäväpiirissäsi tällaisia ihmisiä? Kannattaa katsoa miten he elävät. Yksi omanlaisensa esimerkki on tietysti Aira Samulin. Oli hänestä muuten mitä mieltä tahansa, niin ikäisekseen hän on todella nuorekas ja energinen.

Airallakin on ollut elämässään paljon vastoinkäymisiä, mutta hän on sisukas, hän liikkuu paljon ja hän pukeutuu niin kuin itse haluaa. Hän on myös erittäin sosiaalinen ja aina ajan hermolla. Siitä voivat muutkin ottaa mallia. Kannattaa olla kiinnostunut siitä, mitä maailmassa tapahtuu, ja olla avoin uusille asioille ja ajatuksille. Monissa tutkimuksissakin on todettu, että sosiaalisuus pitää aivoja paremmassa kunnossa.

Jos haluat pysyä nuorekkaana, niin liikunta on pakollista. Liiku vaikka kuinka laiskottaisi tai olisit väsynyt. Liikkuminen pitää luut vahvana, lihakset kunnossa sekä auttaa nukkumaan paremmin ja pitää aineenvaihduntasi käynnissä. Se auttaa myös aivojesi aineenvaihduntaa. Etsi uusia tapoja pysyä aktiivisena.

Nyt on pakko tunnustaa, että oma liikkumiseni on todella surkealla tasolla. Tämä pandemia-aika vielä supisti sitä entisestään. Se onkin alue, johon minun on aivan pakko panostaa. Asiasta on jo tullut stressin aihe. Mietin joka päivä, että pitäisi liikkua, ja olen sitten itselleni vihainen, kun en saa mitään aikaiseksi.

Hanki esikuvia

Voit ihan hyvin ottaa mallia julkkiksista ja muista upeista ihmisistä, jotka eivät suostu näyttämään vanhoilta. Itse ihailen Lenita Airistoa ja Kirsti Paakkasta. Myös Julianna Moore ja Jane Fonda ovat esikuviani (vaikka onkin leikelty). Jane Fonda on aktiivinen yhteiskunnallisestikin ja hänellä riittää huumorintajua myös itseironiaan.

Jane Fonda on sanonut: "Katsokaa ikääntymistä nousevana portaikkona. Saat hyvinvointia, henkevyyttä, viisautta ja kykyä elää tarkoituksellisesti.” Tässä ajatuksessa hienoa on se, että vanhenemista katsotaan nousevana – eikä suinkaan laskevana – portaikkona! Mietipä sitä.

Löydä oma tyylisi ja sano ei tylsille vaatteille. (Paitsi tietysti, jos tylsyys on se tyyli, mitä haluat tuoda esiin.) Kokeile rohkeasti värejä ja erilaisia asusteita. Mikähän siinä on, että Suomen katukuva on niin synkkä? Miksi lempivärejämme täällä pohjolan pimeydessä ovat harmaa ja musta?

Kannattaa nähdä vähän vaivaa ulkonäön vuoksi. Hoida ihoasi ja hiuksiasi. Ei se tarkoita mitään ylenpalttista tälläämistä. Mutta kun tunnet itsesi huolitelluksi, vaikuttaa se henkiseenkin olemukseesi ja itsevarmuuteesi.

Tässä kohtaa on pakko kehaista omaa mummoani. Hän ei ollut todellakaan mikään helppo ihminen, mutta olen aina tiennyt sen ja silti ihaillut häntä. Hän eli omanlaistaan elämää, oli aktiivinen ja sosiaalinen. Hän pukeutui värikkäästi ja näyttävästi ja huolehti ulkonäöstään. Hän ei myöskään antanut periksi, vaikka aivoinfarkti halvaannutti välillä toisen puolen kehosta.

Vielä 90-vuotissyntymäpäivillään mummo oli kynnet lakattuina ja kasvot ehostettuina. Pitkät hiukset hienosti pään päälle koottuna. Hän oli komea nainen, joka huomattiin ja tiedän, että hänestä oltiin montaa mieltä. Hän on kuitenkin jonkinlainen esikuvani.

Samat vinkit sopivat muuten myös miehille. Itsestään huolta pitävä ja positiivisen olemuksen omaava mies on aina ilo silmälle, iästään riippumatta.

Nuorekkuuden 12 ohjetta

• 1. Liiku ja liiku – saat vahvat luut ja lihakset sekä happea

• 2. Kulje selkä suorana – ole ryhdikkäästi ylpeä itsestäsi

• 3. Syö monipuolisesti – ravinto on terveyden ylläpidon kulmakivi

• 4. Nuku hyvin – uni huoltaa kehoasi ja aivojasi

• 5. Ole sosiaalisesti aktiivinen – hanki ystäviä ja vaikuta

• 6. Ajattele positiivisesti – katkeruudella tai kateudella et saavuta mitään

• 7. Hanki uusia kokemuksia – avarra maailmankuvaasi ja elä vahvasti

• 8. Panosta ulkonäköösi – hoidettu iho tekee olon mukavammaksi

• 9. Käytä aina aurinkovoidetta – myös käsiesi ihoa suojaamaan

• 10. Löydä oma tyylisi – värikkäät asut piristävät sinua ja muita

• 11. Harrasta kulttuuria – matkusta tai nauti taiteesta

• 12. Äläkä koskaan menetä lapsellista innostusta elämästäsi!

Tiedän, ja olen itsekin kokenut sen, että aina ei jaksa olla positiivinen. On sairauksia ja on kipuja. Jos kärsii unettomuudesta (kuten minä), on vaikeaa joskus olla energinen. Tiedän senkin, että omien vaivojen turha tarkkailu ei kannata, eikä varsinkaan valittaminen. Kaikilla ikääntyneillä ihmisillä on kipuja, ja niiden kanssa on vain elettävä.

Menneisyyteen ei myöskään kannata jämähtää, oli siellä mitä tahansa. Harva meistä selviää puoli vuosisataa ilman kovia kokemuksia ja menetyksiä. Kannattaa elää nyt juuri tätä päivää ja luoda katsetta eteenpäin. Joku viisas on sanonut, että emme aina voi vaikuttaa siihen mitä tapahtuu, mutta voimme vaikuttaa siihen, miten suhtaudumme asiaan.

22.3.2021 Johanna