Aikuisten asiat aakkosin kerrottuna
Moni bloggaaja on kirjoittanut syksyn asioita aakkosmenetelmällä, mutta minä käytän samaa juttua ja kirjaan ylös asiat, mitä liittyvät ikääntymiseen. Siis näin:
A Aika kuluu sitä nopeammin, mitä vanhemmaksi tulee. Totta joka sana! Sen huomaa vasta kun ikää on tarpeeksi.
B Biologista vanhenemista emme voi pysäyttää, mutta sen vaikutuksia voimme hidastaa omilla valinnoillamme.
C Tästä tuli mieleeni C-vitamiini, joka on erittäin tärkeä antioksidantti ja ehkäisee solujen hapettumista. Se myös edistää raudan imeytymistä ja vaikuttaa kehomme vastustuskykyyn.
D Myös D-vitamiini on tärkeä. Silläkin on tekemistä puolustuskyvyn kanssa, ja se auttaa pitämään luustoa kunnossa ikääntymisen myötä.
E Elintavoilla on sitä suurempi merkitys, mitä enemmän ikää kertyy. Terveellisillä elintavoilla voimme itse vaikuttaa niin ruumiin kuin mielemme terveyteen.
F Ihmiselle välttämätön folaatti, eli B6-vitamiini on välttämätön mm. aivojen aineenvaihdunnalle ja punasolujen muodostuksessa.
G Keliakia lisääntyy väestössä jatkuvasti. Keliakia tarkoittaa sitä, että suolisto ei pysty pilkkomaan ravinnon gluteenia, ja siksi suolen nukka vaurioituu. Keliakia voi esiintyä myös iholla, mutta syy on sama, eli gluteenin sopimattomuus elimistölle.
H Hiukset ohenevat iän myötä lähes kaikilla. Se, ohenevatko ne ja kuinka paljon, on pitkälti geneettistä. Permanenteilla tai muilla käsittelyillä ei voi hiuksia tuhota pysyvästi, sillä hiukset kasvavat hiustupeista, jotka sijaitsevat ihon alla. Osa hiustupeista on aina ”lepovuorossa” ja osa kasvuvuorossa.
I Ihokin väsyy ja veltostuu iän myötä. Erilaisilla voiteilla tai käsittelyillä voimme parantaa ihon pintaa, mutta syvempiin kudoksiin emme voi vaikuttaa. Ihon alla oleviin lihaksiin voimme tietysti vaikuttaa, ja silläkin on oma merkityksensä siihen, miltä iho näyttää.
J Moni ikääntynyt ihminen juo liian vähän, koska ei tunne janon tunnetta. On hyvä tapa katsoa paljonko tulee nauttineeksi nesteitä päivän mittaan. Vaikka ei olisi janokaan niin 1-1,5 litraa nestettä päivässä pitää aineenvaihdunnan käynnissä ja tekee elimistölle hyvää.
K Kaljuuntuminen on monille miehille arka paikka. Apteekeista saatavilla tuotteilla voi olla pieni apu siihen. Jos kaikki hiustupet ovat jo kuolleet, niin henkiin niitä ei herätä mikään. Myös jotkut naiset saattavat tulla lähes kaljuiksi.
L Luomia alkaa nousta iholle vuosien mittaa yhä enemmän. Luomia nostava ihotyyppi on sekin yleensä geneettistä alkuperää. Lähes kaikilla alkaa tulla ainakin joitakin rasvaluomia, eli niin sanottuja vanhuusluomia. Ne ovat vaarattomia, joskin voivat olla hankalissa paikoissa ja isoina häiritseviä. Ne on helppo poistaa lääkärissä.
M Muistiongelmat huolettavat monia. Moni kärsiikin jo työikäisenä huonosta muistista, mikä on yleensä oire väsymyksestä ja stressistä. Varsinaisia muistisairauksiakin on monia erilaisia, ja niidenkin syntyyn voimme vaikuttaa elintavoilla. Kokonaan niitä ei voi estää millään, ja on vain huonoa tuuria, jos sairastuu muistisairauteen.
N Nainen. Aina ihana ikään katsomatta.
O Osteoporoosi eli luukato voi yllättää, kun ikää kertyy. Erityisesti naiset, joilla ei enää erity estrogeenia, ovat vaarassa sairastua osteoporoosiin. Sairaus todetaan usein vasta kun pieni kaatuminen aiheuttaa luun murtumisen. Myös jotkut sairaudet tuovat lisäongelmana osteoporoosia.
P Ehdottomasti puutarha. Minulle rakas harrastus ja voiman lähde. Puutarhan hoito tekee ihmiselle hyvää ja puutarhaksi käy pienikin tilkku tai parveke.
Q Tästä tulee mieleeni vain Qatar, jossa olen käynyt pari kertaa ja jonne ikävöin. Toisena mieleeni tulee automerkki Qashqai, jollaisella itse ajelen.
R Rakkaus. Voiko tähän muuta laittaa? Rakastaa voi puolisoaan, ystäviään, lemmikkieläimiään, kaunista luontoa tai tuulen suhinaa puissa. Tärkeintä on rakastaa ensin itseään, jotta pystyy osoittamaan rakkautta myös muille.
S Suvaitsevaisuus on itselleni tärkeä arvo. Olemme kaikki ihmisiä, joten annetaan arvo kaikille riippumatta siitä, minkä värinen iho heillä on, tai mihin he uskovat. Annetaan jokaiselle lupa rakastaa sitä, jota haluaa. Ollaan hyviä ja arvokkaita sellaisena kuin ollaan, ja annetaan toisten olla sitä mitä ovat.
T Toivo ja toiveikkuus ovat niitä asioita, joihin kannattaa takertua, kun elämä koettelee. Toiset sanovat, että aina on toivoa, siis ihan aina. Tosielämässä on joskus pakko luovuttaa suuremman edessä, mutta toivoaan ei kannata heittää ihan vähästä.
U Uni on elämisen ehto. Kaikki elolliset olennot tarvitsevat unta. Aivomme eivät jaksa toimia ilman unta. Uni huoltaa aivoja, pitää yllä vastustuskykyä ja vaikuttaa kaikkiin elintoimintoihimme. Unen merkitystä ei saa väheksyä.
V Voimaa tarvitaan niin henkisellä kuin ruumiillisella puolellakin. Jaksamiseen tarvitaan lihasvoimaa, josta myös täytyy pitää huolta, kun ikää kertyy. Henkistä voimaa tarvitaan elämän vastoinkäymisten kohdatessa. Sitä saa, kun muistaa pitää itsestään huolta ja hakee apua, jos omat voimat eivät riitä.
X Kun kirjoitat viestiin tai kirjeen loppuun pari x-kirjainta, se tarkoittaa suukkoja.
Y Ystäviä tarvitaan aina! On kivaa jos on paljon ystäviä, mutta yksikin hyvä ystävä voi olla kullan arvoinen. Ystäviä voi etsiä myös vanhemmalla iällä harrastusten tai vapaaehtoistoiminnan kautta.
Z Zoo eli eläintarha. Ristiriitaisia tunteita nykyään herättävä paikka, mutta lapsille ihana. Jos käyt eläintarhassa, niin selvitä ensin, miten siellä pidetään eläimiä. Ahtaissa häkeissä pidettyjä stressaantuneita eläimiä ei ole kiva katsoa.
Å Kaksi pätevää miestä: Åke Lindman ja Åke Blomqvist. Karismaattinen näyttelijä, joka jätti jälkensä suomalaisten sydämiin jo Tuntemattomassa sotilaassa. Ja Toinen Åke, joka tanssi koko elämänsä ja opetti muutkin suomalaiset tanssimaan.
Ä Äly tai älykkyys. Sehän voi olla matemaattista, sosiaalista tai taiteellista. Puhutaan myös avaruudellisesta, kinesteettisestä ja musikaalisesta älykkyydestä. Jokainen voi siis olla älykäs omassa lajissaan. Ja jokaisella on oikeus toteuttaa sitä älykkyyden lajia, johon niitä kykyjä on.
Ö Jäämies Ötz on 5300 vuotta jään alla säilynyt muumio. Ötzin nahasta erottuu vieläkin 61 tatuointia. Ihon kuviointi ei siis ole mikään uusi keksintö.